Le Guide Ultime pour Garder la Motivation et Transformer son Corps

Ceci est le guide ultime pour trouver et garder la motivation, que ce soit pour changer visiblement son corps ou quoi que ce soit d’autre que vous souhaitez vraiment accomplir.

Et laissez-nous être clair à propos d’une chose :

Il ne s’agit pas d’un article quelconque sur comment être inspiré.

A l’inverse, vous allez découvrir des stratégies qui fonctionnement vraiment. 

Des stratégies testées et approuvées, basées sur des principes psychologiques simples et fondamentaux et 100 % applicables dans le monde réel et dans votre vie quotidienne.

Alors si vous cherchez à transformer votre corps, et que vous avez l’impression de manquer de motivation ou de volonté, vous allez aimer ce guide.

C’est parti.

Vous n'avez pas le temps de lire le Guide entier maintenant ?

Ne vous en faites pas. Laissez-nous vous envoyer une copie pour que vous puissiez la lire quand ça vous arrange. Laissez-nous simplement savoir où vous l'envoyer (cela ne prend que 5 secondes) :

Chapitre 1 :

Trouvez votre vraie source de motivation

Ce guide va vous apporter des conseils concrets et pratiques pour garder la motivation.

Le genre de motivation qu’il vous faut pour réussir à mieux manger ou faire du sport suffisamment régulièrement,

Et au final changer votre corps.

La première étape – avant de garder la motivation – est déjà de la trouver.

Qu’est-ce qui vous motive vraiment ?
Pourquoi voulez-vous faire du sport ou mieux manger ?

La première réponse peut paraître évidente :

Mais ces réponses ne sont que des raisons superficielles.

Nous allons vous aider à trouver des raisons plus puissantes.

Votre étoile du berger

Ce dont vous avez réellement besoin, c’est de trouver vos vraies raisons.

Votre motivation profonde.

Quand la vie va être difficile (et croyez-nous, elle le sera), trouver ce qui vous anime réellement, profondément, viscéralement sera votre étoile du berger.

Vous pourrez suivre cette étoile malgré les tempêtes de la vie.

Quand vous tombez malade, qu’un membre de la famille rencontre des difficultés ou décède, ou que votre vie professionnelle devient compliquée, les motivations superficielles ne font pas le poids.

Vous avez besoin d’un repère fixe.

Votre étoile du berger, vos motivations profondes, seront toujours là pour vous guider et vous aider à reprendre le droit chemin.

Voyons comment la trouver.

Un exercice simple pour trouver votre vraie source de motivation

Pour trouver votre vraie source de motivation, nous avons un exercice simple :

Le Test des « 5 Pourquoi ? »

Vous n’avez qu’à être honnête avec vous-même. Et à répondre à une série de questions :

Pourquoi ?

Pour réaliser cet exercice, vous devez vous poser 5 fois de suite la question « Pourquoi ? ».

Partez de la question :

Pourquoi est-ce que je veux faire du sport et/ou mieux manger ?

Voici un exemple inspiré des réponses d’un de nos clients du Programme Coach Caméléon :

  1. Pourquoi est-ce que je veux faire du sport et/ou mieux manger ?

« Parce que je veux être en meilleure forme. »

  1. Pourquoi est-ce que je veux être en meilleure forme ?

« Parce que je veux perdre mon ventre et peut-être retonifier un peu le haut de mon corps. »

  1. Et pourquoi est-ce que c’est important ?

« Parce que comme ça je vais être capable de retirer mon t-shirt à la plage. »

  1. Et pourquoi est-ce que je veux être capable de retirer mon t-shirt à la plage ?

« Parce que quand je suis plus mince, je me sens plus à l’aise dans mon corps. »

  1. Et pourquoi est-ce que je veux me sentir mieux dans mon corps ?

« Parce que quand je me sens mieux dans mon corps, j’ai plus confiance en moi et je m’affirme mieux. »

En seulement 5 questions, cet exercice d’introspection vous amène à réfléchir à vos motivations profondes.

Pour la personne de notre exemple, devenir en forme, c’est surtout reprendre le contrôle de sa vie.

Elle ne cherche pas seulement à perdre du ventre ou du poids sur la balance.

Elle veut aussi se sentir plus confiante, plus affirmée, plus en contrôle de sa vie.

Et c’est ça qui est vraiment important pour elle.

A vous de jouer :

Imprimez-la, et prenez quelques minutes pour répondre à ces questions et coucher vos réponses à l’écrit.

Soyez en accord avec vos valeurs

Le Test de l’Etoile du Berger permet de trouver des sources de motivation étonnamment puissantes parce que vos réponses résonnent avec vos valeurs, votre identité.

C’est par exemple le cas de Marianne, qui avait demandé notre aide pour perdre du poids.

En répondant à ces « 5 Pourquoi ? »,

Marianne a trouvé une raison particulièrement motivante :

Je veux être un bon exemple, un bon modèle pour mes enfants.

Particulièrement pour son fils de 12 ans, Mathieu, qui venait d’être diagnostiqué obèse il y a quelques mois.

En tant que parent, c’est une raison puissante.

Quelques semaines plus tard, Marianne a décidé de réaménager sa cuisine pour se débarrasser des tentations au quotidien.

Aucun problème pour les bouteilles de sodas sous l’évier, mais la boîte à gâteaux du premier étage du placard, c’est une autre histoire.

Marianne aime bien prendre deux ou trois biscuits en rentrant du travail pour se détendre.

Sauf que sans s’en rendre compte, cette mère mangeait l’équivalent en calories de presque 10 Big Mac par semaine.

Pire :

Son fils Mathieu « profitait » de ce moment pour se joindre à elle,

Et manger la même chose.

Quand Marianne s’est rendu compte que son petit moment de détente était peut-être à l’origine de ce qui la poussait à vouloir se détendre dans un premier temps,

Et qu’elle aidait actuellement son fils à manger l’équivalent de plus de 40 Big Mac par mois,

Sa réaction fût immédiate :

« Au mon Dieu, j’engraisse mon fils avec ces cochonneries juste pour ne pas me priver ! »

Cette réalisation a été une révélation pour Marianne.

Quand elle s’est rendue compte que ses actions étaient en contradiction totales avec ses valeurs réelles, les gâteaux ont disparu de la maison.

Et Marianne et Mathieu ont tous les deux perdu une quantité saine de kilogrammes.

C’est ça, la force de trouver vos motivations profondes. D’être en accord avec vos valeurs, ce qui fait votre identité.

Trouvez ce que vous voulez vraiment au fond de vous. Identifiez vos valeurs.

Vos actions en découleront naturellement.

Chapitre 2 :

Construisez votre confiance en vous

Maintenant que vous êtes motivé comme jamais,

Il est temps de battre le fer tant qu’il est encore chaud.

Profitez de votre élan, passez à l’action.

Vos premiers pas sont importants pour vous aider à prendre confiance en vous.

Voici comment mettre toutes les chances de votre côté pour les réussir.

Construisez votre confiance en vous, doucement

Si vous avez essuyé échec après échec, que vous avez essayé des régimes les uns après les autres et que vous avez toujours repris du poids, vous avez aujourd’hui peut-être l’impression que c’est impossible pour vous. Que vous ne pouvez pas réussir.

Cet état de résignation, de désespoir, a un nom : l’impuissance apprise.

Rassurez-vous :

Vous pouvez y arriver.

Tout ce dont vous avez besoin, est de commencer par sortir de ce cercle vicieux et de reconstruire votre confiance en vous. Doucement. Pas à pas.

Acceptez d’être capable

Parfois, la résignation a quelque chose de réconfortant :

« Je ne peux pas y arriver de toute façon, ce n’est pas la peine d’essayer »

En vous empêchant d’essayer, vous vous évitez le risque d’un nouvel échec.

Vous vous protégez d’une autre déception.

C’est normal.

Personne ne veut se sentir échouer encore et encore. Personne n’aime se sentir mal, avoir l’impression d’être un « raté » ou d’être « nul ».

Rassurez-vous :

Vous pouvez réussir à changer. Vous pouvez devenir en forme. Vous méritez d’être heureux.

Continuez de lire,

Et nous vous expliquerons comment.

Démarrez un cercle vertueux

Pour commencer, vous avez besoin de ressentir à nouveau la sensation de réussite.

D’apprécier cette sensation. De vous sentir bien et fier de vous à l’idée de ce que vous avez accompli.

De vouloir recommencer, pour vivre à nouveau cette sensation.

Vous avez besoin de démarrer un cercle vertueux.

Un cercle vertueux fonctionne sur des principes simples de psychologie et de physiologie :

Le conditionnement et le système de récompense.

C’est le meilleur moyen de reconstruire votre confiance en vous en agissant à la fois :

Choisissez une seule action

Pour commencer ce cercle vertueux, vous n’avez besoin de choisir qu’une seule action.
Inutile de chercher à tout faire en même temps.

Rappelez-vous des résolutions du Nouvel An :

Avec la méthode des bonnes résolutions, vous avez essayé de tout changer, ou de changer plein de choses en même temps.

Et qu’est-ce qui s’est passé ?

Évidemment ça n’a pas marché.

Ça ne marche pas parce qu’en tant qu’être humain, nous ne pouvons nous concentrer que sur une seule chose à la fois.

Mais du côté positif, si nous mettons toute notre attention et toute notre énergie dans cette chose là et cette seule chose là seulement, alors nous devenons très bons à cette chose.

Pour commencer votre Cercle Vertueux :

Évitez la méthode des bonnes résolutions et choisissez une seule action.

Pour vous aider à réussir, choisissez une action :

1. Une action réaliste

Vous ne voulez pas vous mettre à nouveau en échec. 

Ne choisissez pas d’aller courir tous les jours 45 minutes si vous n’avez pas couru depuis 5 ans et que vous avez mal au genou droit, au dos, et aux deux chevilles.

2. Une action facile. Très facile.

Si vous pouvez en faire 30, faites-en 20.

Ne visez pas trop haut (pour l’instant). Vous ne voulez pas prendre de risque.

Le seul objectif est de vous mettre en situation de réussite.

Choisissez une chose pour laquelle vous avez pleinement confiance en vos capacités pour le réussir.

Quand vous aurez remis le pied à l’étrier, et que vous serez fier d’être régulier, vous aurez tout votre temps plus tard pour atteindre vos objectifs finaux et devenir en forme comme jamais.

3. Une action mesurable, ou vérifiable.

« Faire un peu de sport cette semaine » ne vous aidera pas à savoir concrètement quoi faire et vous laisse trop de marge de manœuvre.

C’est facile de se dire « Oh mais j’ai fait XXX, ça fera l’affaire. En plus j’étais complètement débordée au travail cette semaine ».

Le sprint pour attraper le métro qui était déjà sur les quais ou la montée des escaliers jusqu’au 4ème étage parce que l’ascenseur était en panne ne compte pas.
(Sauf si vous aviez prévu de monter les escaliers.)

Choisissez un objectif quantifiable, mesurable. Ou vérifiable.

Par exemple :

« Je vais faire 30 Squats trois jours de suite à partir de demain. »

Vous n’avez pas de marge de manœuvre. Pas de marge de négociation.

4. Une action significative, pour vous.

Vous avez besoin d’une action qui incarne le changement. De quelque chose que vous ne faites pas habituellement. Ou pas régulièrement.

Et qui représente un défi pour vous. Même si l’action doit être facile en elle-même.

La difficulté peut par exemple de penser à le faire et de l’exécuter.

En soit, 30 Squats ne sont peut-être pas très difficiles pour vous. Mais les faire est déjà un premier pas important vers un vous plus en contrôle, plus en confiance.

Aidez-vous à y penser

Maintenant que vous avez réussi vos premières étapes, que vous avez commencé, et que vous êtes fier de vous, vous ne voulez pas vous arrêter en si bon chemin simplement parce que vous avez oublié.

Aidez-vous à y penser.

Prenez votre agenda, regardez-le et anticipez les difficultés à venir.

Qu’est-ce qui pourrait vous barrer la route, et à quel moment pourrez-vous le plus facilement réussir à accomplir votre action ?

Une fois que vous avez trouvé un créneau. Réservez ce créneau pour vous-même.

Mettez-en place un rappel pour ne pas l’oublier. Laissez un post-it en évidence.

Aidez-vous à réussir.

Chapitre 3 :

Transformez l'abstrait en concret

Représentez vos réussites. Visualisez-les.

Ressentez vos réussites. Vivez-les. Visualisez-les.

Vous l’avez fait. Félicitations.

Une fois, deux fois… Combien de fois ?

Cette étape est simple si vous avez choisi comme premier objectif une action mesurable.

Tout ce que vous avez à faire est de vérifier et d’écrire jour après jour si oui ou non vous avez effectué votre action.

Cela vous aidera à obtenir deux choses :

Un objectif à court terme​

Quelle que soit la force de votre motivation,

« Faire du sport et manger sainement » est un défi de taille.

Par où commencer ?

Pour vous aider à décomposer votre grand objectif final en de plus petits objectifs réalistes, faciles, mesurables et significatifs vous pouvez vous inspirer de la Théorie des Premiers Principes d’Elon Musk :

A quoi est-ce que cela ressemblerait si c’était facile ?

Chez Coach Caméléon, nous vous proposons un processus en 4 étapes : Prenez une feuille, et dessinez 4 cercles. Appelez-les :

Décomposer les objectifs à long terme en actions réalisables à court terme : Ce mois-ci, Cette semaine, Aujourd'hui

Dans le premier cercle, identifiez le résultat que vous souhaitez obtenir d’ici la fin de votre aventure avec Coach Caméléon, ou d’ici l’échéance de votre choix.

Dans les cercles « Ce mois-ci », « Cette semaine », et « Aujourd’hui », écrivez ce que vous allez faire pour obtenir les « Résultats » que vous voulez obtenir au final.

Remarquez comment ce que vous faites tout de suite – et dans le futur proche – contribue aux résultats que vous recherchez.

Ce sont ces petites actions quotidiennes que vous pouvez enregistrer et noter dans votre outil de suivi.

Une visualisation concrète de votre objectif abstrait.

Vous avez un objectif à court terme, et vous voulez ressentir et visualiser la sensation de réussite pour vous donner envie d’en faire plus.

Une des meilleures façons d’y arriver est d’utiliser un outil de suivi.

Voici quelques exemples concrets. Vous en trouverez forcément un adapté à vos préférences :

Avec une application sur smartphone
Loop - Suivi d’habitude

Pour Android – Gratuit

Cette application simple à prendre en main permet très facilement de faire une chose : suivre l’assiduité de vos habitudes

Vous pouvez visualiser votre progression grâce à l’agenda ou la courbe de progrès.

Way of Life - Habit Tracker

Pour iPhone – Gratuit

Egalement très simple d’utilisation, cette application disponible sur l’App Store permet de suivre vos progrès au jour le jour.

Vous avez également accès à un historique de vos habitudes pour visualiser vos réussites.

Avec un FICHIER Word (Ou PDF) Imprimable

On ne peut plus simple :

Avec Coach Caméléon

Le Programme Coach Caméléon se charge pour vous de décomposer vos grand objectifs (être en meilleure forme et en meilleure santé), en de petits objectifs et de petites actions quotidiennes simples, faisables, réalistes et significatives.

Jour après jour, vous enregistrez si vous avez pratiqué votre habitude concernant votre alimentation ou votre style, fait votre entraînement ou lu votre leçon – conçue pour vous aider à garder la motivation.

Pour répondre, vous n’avez besoin que de cliquer sur « Oui » ou « Non »

Le Programme fonctionne sur n’importe quel appareil.

Et tous ces petits pas comptent : Vos « Oui » se cumulent au fur et à mesure, et vous pouvez visualiser vos progrès dans votre espace privé, pour vous féliciter du chemin parcouru.

Sur papier

Vous pouvez aussi vous la jouer à l’ancienne :

Vous n’avez besoin de rien d’extravagant.

Simplement d’une feuille ou d’un bon vieux carnet sur laquelle vous indiquez :

Marquez  si vous l’avez accompli. Ou  si vous ne l’avez pas fait.

Voyez les choses en grands

Si vous voulez voir les choses en grand,

Vous pouvez aussi acheter quelques autocollants d’ardoise murale et valider vos réussites sur votre mur.

Un jour, une case. Comme un calendrier de l’Avent. En visualisant cette lignée continue sur votre mur, vous n’allez pas vouloir louper une seule case.

Chapitre 4 :

Gardez la motivation jusqu'au bout

Vous êtes motivé. Inspiré même. Cette fois-ci, vous vous croyez vraiment capable de changer.

Vous avez même commencé à démarrer un cercle vertueux : vous avez atteint vos premiers objectifs avec succès, et vous en voulez encore plus.

Et en même temps : vous avez toujours un peu peur de ne pas être capable de tenir jusqu’au bout.

C’est pour ça que vous avez besoin d’entretenir votre motivation.

Ayez votre dose quotidienne

Une citation positive par jour

Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Et bien, un bain ou une douche non plus, c’est pourquoi il est recommandé d’en prendre chaque jour ou presque.

Zig Ziglar

Une citation ou un discours inspirant ne vont peut-être pas changer votre vie. Mais consommées régulièrement, ces « doses de motivation quotidiennes » vont vous aider à trouver des perspectives nouvelles. 

A voir le bon côté des choses. A avoir votre de positivité et d’optimisme.

Pour avoir votre « dose », vous pouvez vous inscrire à un service de citation :

Vous recevrez quotidiennement une citation positive.

Vous pouvez choisir différents moyens selon votre préférence :

Chez Coach Caméléon, vous retrouvez tous les jours une citation positive en rapport avec votre leçon ou votre habitude à pratiquer sur votre espace privé.

Citation de Picasso

Parlez-en avec des personnes qui vous inspirent

Certains conférenciers sont connus pour être particulièrement doués à une chose :

Inspirer et motiver.

Quand vous ressortez d’un de leurs « discours », vous avez plus que jamais envie de passer à l’action, d’agir.

Vous pouvez bien-sûr regardez des vidéos de motivation reprenant ces discours pour une bouffée de motivation.

Encore mieux :

Discutez de vos projets avec quelqu’un qui vous écoute, attentivement et avec empathie, et qui partage vos envies.

Adressez-vous par exemple :

Un bon coach ne vous rabaissera pas, ne vous dira et ne vous fera jamais vous sentir nul.

Au contraire :

Un bon coach vous aide à avancer. A grandir. A prendre confiance en vous. Pour que vous soyez capable de progresser et de réussir par vous-même, tout en pouvant compter sur quelqu’un pour vous soutenir quelles que soient les difficultés.

Renseignez-vous

Soyons clairs : l’objectif n’est pas de faire de vous un professionnel du sport ou de la nutrition.

La connaissance ne mène pas forcément à l’action. Et pour changer, ce dont vous avez vraiment besoin, c’est d’agir.

Pourtant, en savoir plus sur votre nouveau style de vie peut vous aider. C’est par exemple plus facile de cuisiner quand on sait le faire.

Mais surtout pour une autre raison :

Vous renseignez régulièrement vous aide à développer un intérêt. A apprécier ce monde de sport et d’alimentation. Vous pouvez vous connecter avec cet univers parce que vous le comprenez.

Vous pouvez y appartenir. Cette sensation d’appartenance peut vous aider à définir qui vous êtes.

Vous ne serez plus quelqu’un qui veut se remettre en forme. Vous serez quelqu’un qui fait du sport et qui mange bien.

Bien manger et mieux bouger devient alors une part de votre identité. Quand une chose fait partie de vous, elle devient facile.

Si vous vous dites « Je suis quelqu’un qui ne ment pas » alors vous ne pourrez pas facilement mentir.

Si vous vous dites « Je suis qu’un qui mange bien et qui fait du sport », vous ne pourrez plus facilement « mal manger » et rester inactif.

Chapitre 5 :

Visualisez vos succès

Faites de vos progrès votre source de motivation.

Visualisez vos succès​

La sensation de progrès elle-même peut devenir suffisamment addictive pour vous faire aller de l’avant.

Quand vous ressentez que vous vous améliorez, cela vous donne envie de continuer.

Comme lorsque vous étiez enfant, et que vous avez appris à faire du vélo.

Vous ne vous en rappelez peut-être pas, tellement c’est naturel pour vous aujourd’hui.

Mais essayez d’imaginer votre sensation la toute première fois que vous avez réussi à aller tout droit, sans les roulettes !

« Maman ! Papa ! Regardez ! J’y arrive sans les roues ! »

Vous faites des efforts pour y arriver. Et un jour vous voyez les résultats.

Vous pouvez être fier de vous.

C’est la même chose quand il s’agit de se remettre en forme.

La majorité des personnes se sentent fières d’elles quand :

Souvent, le simple fait de voir et de ressentir vos progrès vous donne toute la motivation dont vous avez besoin pour maintenir vos efforts. Parce que cette sensation est agréable.

Progresser nous fait nous sentir bien.

Et progresser ne veut pas forcément dire la même chose pour tout le monde.

Pour certains, progresser c’est avoir des changements corporels visibles :

Pour d’autres, progresser est plus une sensation de ressenti :

Et enfin, progresser peut aussi être plus factuel :

Chacun définit le progrès à sa façon,

C’est pourquoi nous vous recommandons de suivre les marqueurs de progrès qui sont important pour VOUS.

Les marqueurs de progrès les plus courants

Voici quelques-uns des marqueurs les plus utilisés et les plus efficaces pour vous aider à visualiser vos progrès et vous aider à garder la motivation :

Comment enregistrer ses progrès ?

L’objectif est de vous aider à garder votre motivation, et aussi de vous aider à voir ce qui fonctionne bien ou moins bien dans votre programme de remise en forme.

Ce que vous voulez, c’est avoir une idée des tendances à long terme. Pas des changements à court terme.

Par exemple, perdre un kilogramme d’eau après un footing ou avoir pris 800 grammes après un repas de famille ne sont que des changements à court terme non représentatif de votre évolution.

Pour pouvoir observer ces tendances à long terme, vous avez besoin d’enregistrer ces marqueurs de progrès régulièrement pendant une certaine durée. Cette durée sera variable en fonction des marqueurs.

Pour les diabétiques, l’hémoglobine glyquée (HbA1c) ne change qu’au bout de 2-3 mois parce que la durée de vie des globules rouges est d’environ 120 jours.

C’est donc inutile de la mesurer tous les jours et d’espérer la voir changer.

C’est un peu la même chose pour le poids et les mensurations.

Utilisez un outil de suivi

Il existe aujourd’hui plein d’outils pour vous aider à facilement enregistrer et suivre l’évolution de vos mensurations.

Vous pouvez :

Voici un modèle simple pour suivre l’évolution de votre poids et de vos mensurations :

Chez Coach Caméléon,

Nous vous proposons d’enregistrer vos progrès toutes les deux semaines.

Vous pouvez à chaque fois noter :

Une fois par mois, vous avez également l’opportunité d’enregistrer vos photos.

Tous les jours, vous enregistrez vos habitudes et vos entraînements.

Au bout de quelques semaines, de quelques mois, vous pouvez voir votre historique, observez vos progrès, et vous sentir fier de vos progrès.

Chapitre 6 :

Engagez-vous

Vous êtes quelqu’un de bien.

Et vous êtes probablement quelqu’un qui tient ses promesses.

Dans ce cas, vous engagez à agir va vous aider à agir.

Annoncez vos projets

C’est une tendance humaine de vouloir tenir sa parole.

Parce que cela fait de nous quelqu’un d’honnête et d’intègre.

Quelqu’un de bien.

Vous pouvez utiliser ce trait de caractère à votre avantage.

Je l'ai dit, donc je le fais

Si vous ne l’avez pas déjà fait,

Vous pouvez annoncer votre objectif à vos proches pour avoir un sens d’obligation morale.

« Je l’ai dit, alors je vais le faire. »

Vous avez dit que vous alliez prendre 5 minutes tous les jours pour suivre votre programme d’entraînement, maintenant vous devez le faire.

Attention : Choisissez des objectifs de comportements plutôt que des objectifs de résultats.

Vous pouvez décider de :

A l’inverse – même si c’est votre objectif final – vous ne pouvez pas « décider » de perdre 21 kg.

Ce que vous pouvez contrôler, ce sont vos comportements, vos actions.

Un piège à éviter : le « Cause toujours »

Quand vous vous engagez auprès de vos proches, faites particulièrement attention à choisir des objectifs simples, réalistes et faisables.

Vous voulez réussir à tenir vos engagements.

Etre une personne de confiance.                              

Vous ne voulez pas tomber dans le piège du « Cause toujours »

Vous savez, cette personne qui nous dit pour la enième fois :

« Cette fois-ci c’est la bonne. Je vais vraiment me reprendre en main et arrêter de fumer. »

Si vous dites et répétez des choses que vous n’accomplissez pas, vous perdez en crédibilité. Et vous perdez la confiance de ceux auprès de qui vous vous êtes engagé.

Quand une personne ne vous croît plus, s’engager à nouveau auprès d’elle ne fonctionne plus.

Si c’est votre cas, nous avons des solutions pour vous aider enfin à changer.

Continuez votre lecture.

Engagez-vous après des bonnes personnes

Ne perdez pas votre temps à essayer de donner votre parole à des personnes qui n’ont pas – ou qui n’ont plus – « confiance » en vous.

A l’inverse, adressez-vous à ceux qui vous encouragent sincèrement dans votre démarche.

Les personnes comme vous

Recherchez des personnes qui partagent les mêmes aspirations et rencontrent les mêmes difficultés que vous.

Comme des amis avec qui vous pouvez vous encourager mutuellement pour aller au sport.

Ou des groupes qui ont vécu les mêmes souffrances, comme les Alcooliques Anonymes.

Vous pouvez trouver ce genre de groupes de personnes motivées en recherchant des communautés sportives.

Pour les trouver :

Nous avons aussi créé un groupe Facebook privé permettant à nos héros de s’encourager mutuellement et de partager leurs conseils, leurs sources de motivation, leurs difficultés mais aussi leurs succès. 

C’est un endroit de positivité fait pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids à voir que d’autres personnes – comme vous – sont capable d’y arriver, et que vous pouvez y arriver à votre tour.

Engagez-vous auprès de quelqu’un qui croît en vous​

Cela peut être un parent, un parrain, un mentor. Ou un coach.

Quelqu’un que vous respectez, ou que vous admirez. Ou simplement quelqu’un qui croit sincèrement en vous, et que vous ne voulez pas décevoir.

Chez Coach Caméléon, nous pensons que la relation entre nos clients et nos coachs est la clé de notre succès commun.

Nos clients nous confient leurs espoirs et leur confiance. C’est pourquoi chaque client se voit attitré un coach personnel qui correspond le mieux possible pour l’accompagner tout au long de son Programme de 9 mois.

Avec un vrai coach prêt à vous écouter et vous encourager, vous allez pouvoir développer une relation de confiance.

Et votre coach apprendra à vous connaître pour vous proposer des solutions adaptées à votre style de vie, votre santé et vos objectifs quelles que soient les difficultés à surmonter.

Engagez-vous formellement

Parfois, tout ce dont on a besoin, c’est d’un bon coup de pied au derrière.

De se sentir debout face à la falaise, et de n’avoir d’autre choix que de sauter.

Vous savez, comme quand vous n’avez pas fait grand-chose pendant des mois et que votre deadline est finalement dans une semaine.

Pour recréer cette sensation d’urgence et de d’obligation,

Vous pouvez vous engager formellement. A l’écrit. En signant un contrat.

Nous avons préparé pour vous le Contrat d’Engagement que vous pouvez télécharger ici :

Ce contrat reprend à lui seul plusieurs clés pour vous permettre d’avoir suffisamment de motivation et passer à l’action :

Cet outil peut être incroyablement puissant pour vous aider à enfin passer à l’action.

Utilisez-le avec précaution et modération pour en préserver l’impact.

Engagez-vous légalement

Vous voulez officialiser encore plus votre engagement ?

C’est possible en transformant votre contrat en une obligation légale.

Vous pouvez utiliser un système de contrat électronique comme Concord pour valider légalement votre signature électronique.

Agissez maintenant

Tous ces outils peuvent vous aider à trouver la motivation – et à la garder – pour enfin accomplir quelque chose d’important pour vous.

Encore une fois, si vous voulez vraiment changer, perdre du poids, et vous sentir mieux aussi bien dans votre corps que dans votre tête,

Alors vous n’avez pas besoin de plus d’informations,

Vous avez besoin d’agir.

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