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Je commencerai lundi

J’aimerais m’y mettre…
C’est juste que j’attends le bon moment.

« Je commencerai demain. »

« Je m’y remets dès lundi. »

« La semaine prochaine. Le mois prochain. L’année prochaine. »

La prochaine fois,
C’est la bonne.

Si vous vous reconnaissez dans une des phrases ci-dessus, c’est normal. Nous avons tous tendance à remettre les choses à plus tard.

Dans l’espoir du « bon moment » pour commencer un nouveau projet ou se reprendre en main.

D’une certaine façon, c’est un moyen de nous protéger.

Après-tout, si vous essayez de vous y mettre au milieu du capharnaüm qu’est votre vie actuelle, comment pourriez-vous y arriver ?

Et si vous n’y arrivez pas… à quoi bon ? Ajouter un échec de plus au compteur parmi les « tentatives » n’est pas une perspective très réjouissante.

Personne ne veut rater. Echouer. Avoir l’impression d’être nul ou de ne jamais y arriver.

Alors pour pouvoir y arriver parfaitement,
Vous décidez de commencer plus tard :

  • Après les fêtes. Après la galette des rois. Après la chandeleur. Après pâques.
  • A la fin de l’année scolaire. A la fin des vacances.
  • Quand les enfants ne seront plus à la maison.
  • Quand le travail sera moins stressant. Quand ce projet sera terminé. Quand je serai à la retraite.

La vérité, c’est que le moment parfait n’existe pas.

Le « bon moment » non plus.

Si vous vous imaginez que l’avenir sera plus facile, vous risquez d’être déçu. Nous ne pouvons jamais prévoir les événements de la vie.

Le seul moment dont vous disposez, c’est maintenant.

Le passé n’existe plus, le futur n’existe pas.

Remettre les choses à plus tard pour bien y arriver part d’une bonne intention. Vous voulez vraiment mettre toutes les chances de votre côté pour accomplir quelque chose d’important pour vous.

Seulement, si cette chose est vraiment importante pour vous, décider de la reporter est certainement une mauvaise décision.

Parce que « plus tard » risque de se transformer en « jamais ». Ou qu’à force d’avoir attendu, la situation s’est aggravée.

Même si ne pas commencer, ne pas essayer est un moyen d’éviter un échec probable, c’est surtout un moyen sûr de fuir le succès.

Après tout  « Qui ne tente rien n’a rien ».

Le dicton de nos ancêtres est plus sage et plus vrai que jamais :

« Ne remets jamais au lendemain ce que tu peux faire le jour même. »

Alors allez-y. Commencez quelque chose de nouveau aujourd’hui.

« N'ayez pas peur d'échouer. Ayez peur de ne pas essayer. »

Michael Jordan

Vous avez TOR, mais tout va bien

Cette façon de penser qui vous piège, c’est la mentalité TOR : « Tout Ou Rien ».

C’est par exemple quand vous vous dites :

  • « Soit je suis parfaite, soit je suis nulle ».
  • « Soit j’y arrive, soit je n’y arrive pas. »
  • « Je vais au sport tous les jours… ou aujourd’hui je suis trop fatigué et je glande dans le canapé. »
  • « Je fais attention à ce que je mange… ou tant pis, pour maintenant autant finir les chips, le saucisson et le pot de glace. »

Bien souvent cette mentalité « Tout Ou Rien » est décourageante. Parce que c’est difficile — voir impossible — de « Tout » avoir. Et que l’on finit la majorité du temps avec « Rien ».

Commencez. Par le commencement.

Nous avons un secret à vous partager :

Pour réussir, il faut commencer.

Alors allez-y, faites le premier pas. Commencez à avancer. Une fois que vous aurez pris votre élan, ce sera plus facile de continuer. Et vous verrez, le temps apparaîtra devant vous au fur et à mesure.

« Mais je ne peux pas ! » Vous dites-vous. « Je n’arrive pas à m’y mettre. C’est justement ça le problème ! »

Ne vous en faites pas. Nous comprenons.

Il y a une solution.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait

Si vous voulez avancer dans un projet — devenir en meilleure forme, en meilleure santé, perdre du poids — vous n’avez pas besoin d’être parfait.

Vous n’avez jamais besoin d’être parfait.

Ce dont vous avez besoin, c’est de faire. De commencer.

Rappelez-vous : 

Fait vaut mieux que parfait

Si vous avez l’impression que vous ne pouvez pas y arriver, que vous n’arrivez pas à commencer,

C’est parce que vous ne commencez pas par le commencement.

Allez courir une heure — même 20 minutes — si vous n’avez pas couru depuis six mois ou si vous n’avez jamais couru n’est pas le commencement.

Le commencement, cela peut-être de préparer vos chaussures de sport la veille. Ou de mettre un rappel sur votre agenda.

Ou d’écrire votre liste de course, et de glisser votre liste dans votre portefeuille.

Toute action vous amenant dans la direction où vous voulez aller est un commencement, aussi petite soit-elle.

Ne négligez pas l’importance des petites actions. Aucune action dans la bonne direction n’est insignifiante.

Imaginez que vous êtes une toute petite boule de neige en haut d’une piste enneigée. Tout ce qu’il vous faut, c’est une petite poussée dans la bonne direction. Puis un pas en entraîne un autre. Chaque pas vers l’avant vous donne de plus en plus d’élan, jusqu’à ce que vous deveniez inarrêtable. Inéxorable.

A la base, vous avez seulement eu besoin d’un petit coup de pouce. D’un petit pas.

Commencez trop fort, et vous briserez votre boule de neige — votre motivation — avant d’avoir eu l’occasion de prendre votre élan.

Alors commencez petit. Déterminez la première bonne action positive que pouvez entreprendre. Et passez à l’action. Faites le premier pas. Ou soulevez tout simplement ce pied pour commencer.

Attendez-vous à « vouloir arrêter »

Beaucoup de personnes qui viennent de débuter pensent que parce qu’elles sentent une forme de résistance, elles ont échoué.

Par exemple :

  • La recette était ratée, alors elles ne savent pas cuisiner.
  • Parce qu’elles ont oublié la liste des exercices sur la table du salon, elles ne peuvent pas s’entraîner une fois qu’elles sont dans la salle de sport.
  • Parce qu’elles sont fatiguées ou ont mal aux cuisses après avoir fait une randonnée, ce n’est pas pour elles.

Non.

C’est normal. C’est juste ce que l’on ressent de temps en temps.

Commencer va souvent faire ressentir une forme de résistance au changement — vous allez trouver des raisons de ne pas changer —  au moins au début.

Laissez-vous du temps. Résistez à l’envie d’arrêter. Continuez. Au bout d’un moment tout ira bien.

Rappelez-vous : Vous n’avez pas besoin de lutter contre la résistance pendant tout votre parcours.

Vous avez juste besoin de traverser cette période de résistance initiale. Puis vous allez vous y habituer.

En pratique : Nos conseils pour commencer

Trouvez votre motivation.

Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment obtenir à travers vos actions. Nous ne parlons pas des objectifs superficiels comme perdre du poids, mais plutôt de vos motivations profondes.

Qu’est-ce qui vous motive vraiment ?

Pourquoi voulez-vous faire du sport ou mieux manger ?

Si vous avez du mal à répondre à cette question, nous avons écrit un Guide Complet sur Comment Trouver la Motivation (Et la Garder).

Acceptez la réalité.

Admettez qu’il n’y a pas de moment parfait et qu’il n’y en aura jamais.

Il n’y a que maintenant.

Une fois que vous reconnaissez ce simple fait, tout devient plus facile. Vous n’avez plus à attendre le bon moment éternellement, et vous avez conscience que tout ce qu’il vous reste à faire est de passer à l’action.

Maintenant.

Prenez du temps pour vous. Arrachez-le. Créez-le.

Personne ne va vous donner ce temps. Vous devez le prendre. Accordez-vous la permission de prendre soin de vous, de faire de votre santé et de votre forme une priorité.

Trouvez le temps dont vous avez besoin dans votre agenda. Vous n’avez pas le temps de vous entraîner pendant une heure ? Aucun problème. Combien de temps avez-vous ? 20 minutes ? 10 minutes ? Faites avec ce que vous avez.

Ne vous attendez pas à ce que tout aille comme sur des roulettes. A l’inverse, anticipez les difficultés et soyez stratégique. Demandez-vous :

  • Qu’est-ce qui est susceptible de se mettre en chemin de ce que j’espère accomplir ?
  • Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour m’aider au moment où je ferai face à ces obstacles ?

Au lieu d’attendre que les choses « soient plus faciles », commencez à réaliser quelque chose maintenant.

Commencez.

Ne réfléchissez pas trop. Après tout, vous voulez agir. Faites ce qui vous passe par la tête.

Trouvez le moyen le plus facile de faire quelque chose dès maintenant, dans les 5 prochaines minutes, et faites-le. Maintenant vous avez commencé !

Dans le Programme Coach Caméléon, nous nous efforçons de trouver des solutions concrètes. Des petites actions du quotidien.

Au lieu de faire de grands plans, élaborés et théoriquement parfait, réfléchissez à ce que vous pouvez faire en quelques minutes ou même quelques secondes pour vous aider à avancer – même juste un tout petit peu – vers vos objectifs. Puis faites-le.

Rappelez-vous : ce n’est qu’en passant à l’action que vous pouvez changer votre vie. Pour une vie différente, plus saine, en meilleure forme.

Anticipez l’imperfection.

Tout ne va pas se passer comme prévu. C’est normal. Et inévitable.

Anticipez que parfois, des difficultés vous pousseront hors du bon chemin. Que des obstacles de la vie vont vous barrer la route.

Rassurez-vous, vous n’allez pas toujours lutter. Parfois, vous allez même vous sentir pousser des ailes. Vous sentir comme si rien ne pouvait vous arrêter.

Cependant, si vous vous attendez à ce que tout soit parfait, alors vous serez probablement déçu. Même si vous faites des progrès incroyables.

Alors acceptez d’avance que rien n’est parfait. Et faites un pas dans la bonne direction quoi qu’il arrive. Aussi petit soit-il.

Tant que vous continuez d’aller de l’avant, vous arriverez à votre destination.

Acceptez de l’aide. Recherchez là.

Même si vous êtes un cow-boy solitaire.

Au lieu de tout affronter et supporter seul, construisez-vous un entourage qui vous aide à atteindre vos objectifs.

Que ce soit un ami, un membre de votre famille, un partenaire d’entraînement, ou un coach, trouvez quelqu’un capable de vous donner l’impulsion dont vous avez besoin pour prendre votre élan.

Vous voulez en apprendre plus ?

La majorité des gens savent que bouger régulièrement, bien manger, bien dormir et gérer le stress correctement sont important pour être en forme et se sentir mieux physiquement et psychologiquement.

Pourtant, ces personnes ont besoin d’aide pour appliquer cette connaissance dans le cadre de leur vie parfois compliquée, débordée, et stressante.

C’est pourquoi nous travaillons de près avec nos clients du Programme Coach Caméléon pour les aider à perdre du gras, devenir en meilleure forme et améliorer leur santé… peu importe les difficultés.

A la base, vous avez seulement eu besoin d’un petit coup de pouce. D’un petit pas.

Commencez trop fort, et vous briserez votre boule de neige — votre motivation — avant d’avoir eu l’occasion de prendre votre élan.

Alors commencez petit. Déterminez la première bonne action positive que pouvez entreprendre. Et passez à l’action. Faites le premier pas. Ou soulevez tout simplement ce pied pour commencer.

Attendez-vous à « vouloir arrêter »

Beaucoup de personnes qui viennent de débuter pensent que parce qu’elles sentent une forme de résistance, elles ont échoué.

Par exemple :

  • La recette était ratée, alors elles ne savent pas cuisiner.
  • Parce qu’elles ont oublié la liste des exercices sur la table du salon, elles ne peuvent pas s’entraîner une fois qu’elles sont dans la salle de sport.
  • Parce qu’elles sont fatiguées ou ont mal aux cuisses après avoir fait une randonnée, ce n’est pas pour elles.

Non.

C’est normal. C’est juste ce que l’on ressent de temps en temps.

Commencer va souvent faire ressentir une forme de résistance au changement — vous allez trouver des raisons de ne pas changer —  au moins au début.

Laissez-vous du temps. Résistez à l’envie d’arrêter. Continuez. Au bout d’un moment tout ira bien.

Rappelez-vous : Vous n’avez pas besoin de lutter contre la résistance pendant tout votre parcours.

Vous avez juste besoin de traverser cette période de résistance initiale. Puis vous allez vous y habituer.

En pratique : Nos conseils pour commencer

Trouvez votre motivation.

Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment obtenir à travers vos actions. Nous ne parlons pas des objectifs superficiels comme perdre du poids, mais plutôt de vos motivations profondes.

Qu’est-ce qui vous motive vraiment ?

Pourquoi voulez-vous faire du sport ou mieux manger ?

Si vous avez du mal à répondre à cette question, nous avons écrit un Guide Complet sur Comment Trouver la Motivation (Et la Garder).

Acceptez la réalité.

Admettez qu’il n’y a pas de moment parfait et qu’il n’y en aura jamais.

Il n’y a que maintenant.

Une fois que vous reconnaissez ce simple fait, tout devient plus facile. Vous n’avez plus à attendre le bon moment éternellement, et vous avez conscience que tout ce qu’il vous reste à faire est de passer à l’action.

Maintenant.

Prenez du temps pour vous. Arrachez-le. Créez-le.

Personne ne va vous donner ce temps. Vous devez le prendre. Accordez-vous la permission de prendre soin de vous, de faire de votre santé et de votre forme une priorité.

Trouvez le temps dont vous avez besoin dans votre agenda. Vous n’avez pas le temps de vous entraîner pendant une heure ? Aucun problème. Combien de temps avez-vous ? 20 minutes ? 10 minutes ? Faites avec ce que vous avez.

Ne vous attendez pas à ce que tout aille comme sur des roulettes. A l’inverse, anticipez les difficultés et soyez stratégique. Demandez-vous :

  • Qu’est-ce qui est susceptible de se mettre en chemin de ce que j’espère accomplir ?
  • Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour m’aider au moment où je ferai face à ces obstacles ?

Au lieu d’attendre que les choses « soient plus faciles », commencez à réaliser quelque chose maintenant.

Commencez.

Ne réfléchissez pas trop. Après tout, vous voulez agir. Faites ce qui vous passe par la tête.

Trouvez le moyen le plus facile de faire quelque chose dès maintenant, dans les 5 prochaines minutes, et faites-le. Maintenant vous avez commencé !

Dans le Programme Coach Caméléon, nous nous efforçons de trouver des solutions concrètes. Des petites actions du quotidien.

Au lieu de faire de grands plans, élaborés et théoriquement parfait, réfléchissez à ce que vous pouvez faire en quelques minutes ou même quelques secondes pour vous aider à avancer – même juste un tout petit peu – vers vos objectifs. Puis faites-le.

Rappelez-vous : ce n’est qu’en passant à l’action que vous pouvez changer votre vie. Pour une vie différente, plus saine, en meilleure forme.

Anticipez l’imperfection.

Tout ne va pas se passer comme prévu. C’est normal. Et inévitable.

Anticipez que parfois, des difficultés vous pousseront hors du bon chemin. Que des obstacles de la vie vont vous barrer la route.

Rassurez-vous, vous n’allez pas toujours lutter. Parfois, vous allez même vous sentir pousser des ailes. Vous sentir comme si rien ne pouvait vous arrêter.

Cependant, si vous vous attendez à ce que tout soit parfait, alors vous serez probablement déçu. Même si vous faites des progrès incroyables.

Alors acceptez d’avance que rien n’est parfait. Et faites un pas dans la bonne direction quoi qu’il arrive. Aussi petit soit-il.

Tant que vous continuez d’aller de l’avant, vous arriverez à votre destination.

Acceptez de l’aide. Recherchez là.

Même si vous êtes un cow-boy solitaire.

Au lieu de tout affronter et supporter seul, construisez-vous un entourage qui vous aide à atteindre vos objectifs.

Que ce soit un ami, un membre de votre famille, un partenaire d’entraînement, ou un coach, trouvez quelqu’un capable de vous donner l’impulsion dont vous avez besoin pour prendre votre élan.

Vous voulez en apprendre plus ?

La majorité des gens savent que bouger régulièrement, bien manger, bien dormir et gérer le stress correctement sont important pour être en forme et se sentir mieux physiquement et psychologiquement.

Pourtant, ces personnes ont besoin d’aide pour appliquer cette connaissance dans le cadre de leur vie parfois compliquée, débordée, et stressante.

C’est pourquoi nous travaillons de près avec nos clients du Programme Coach Caméléon pour les aider à perdre du gras, devenir en meilleure forme et améliorer leur santé… peu importe les difficultés.

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